trening nic

[...] posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Znając już godziny posiłków rozpisujemy makroskładniki pamiętając o [...]

[...] bezglutenowa i do tego ograniczam jajka @-| nie wiem czym dobije białko,ale jajka mi szkodzą (okazało sie,że to one są przyczyna mojego bólu brzucha przy którym ciężko mi było w ogóle funkcjonować). Od jutra biorę się za trening z piłką z regulaminu (za radą martuccy) z tym,że tam też są przysiady i mc i nie wiem czy mam je robić czy pominąć?

[...] w czwartek (podejrzewam ser bialy-byl przeterminowany o 3 dni co sprawdziłam jak już zle się poczułam @@-) ),wczoraj czułam się najgorzej (praktycznie caly dzień pod kocem spedzilam,trzesac się z zimna i bolem każdej części ciala),dzis powoli dochodzę do siebie, z tym,ze trochę osłabiona jestem. Myslę,że jutro już będę mogła zrobić trening.

[...] wola. Nikt tu nie bedzie Cie banowal bo masz taki kaprys. Nie chcesz to nie wchodzisz na forum. Chyba ze zaczniesz obrazac innych ale to juz Twoja sprawa. I pamietaj ze trening wyrabia rowniez charakter. Szczegolnie trening karate. Wiadomo ze kiedys trenowalo sie inaczej i w gorszych warunakch. Ale wszystko juz sie rozwinelo i tamte czasy [...]

[...] muszę wstawić np wyciskania nogami na swnicy skośnej. Z tego wynika także to że obliczanie ciężaru dla danego mikrocyklu będzie dzielone ( przy przysiadach i martwym) na 3 treningi? Jak wtedy rozłożyć wzrost obciążenia w mikrocyklach?" -- nie dokońca, jezeli robisz naprzemiennie to nic nie musisz dodawac, poprostu cwiczysz przysiad na co [...]

[...] Ballomusa i wprowadz w zycie Rampowanie w cwiczeniach gdzie rozpisalem Ci 5-6 serii czyli(porecze, mc, przysiady, push press) a w reszcie stosuj mala piramide np 12/10/8 czy tez 10/10/8/8 gdzie tez progresujesz z kazda seria. Zrob za tydzien tak trening klatki porecze Rampa*8 wycisk hantli 10/10/8/8 rozpietki 12/12/12 a zobaczysz roznice

Nie mozliwe ze nic ci juz nie daje przyrostow, jestes teraz w wieku dojrzewania i przyrosty powinny byc znakomite (przy odpowiednim treningu i odzywianiu oczywiscie). Staz to nie wszystko, jestes dojrzewajacy chlopczyna i tyle,koksy sa dla ciebie bezsensem. W tym wieku na sucho ma sie lepsze przyrosty na sucho niz 28 latek bioracy Dece. Jesli nic [...]

Czołem, Tydzień za mną. Ciężko go podsumować pod względem siłowym czy wytrzymałościowym, bo nic się nie zdążyło wkręcić z soków jeszcze, a trening poprzedzający (FBW wcześneij) obecny (teraz SPLIT), nie jest miarodajny do SPLITa pod tym kątem. Wiadomo, że jak wcześniej robiłem jedno ćwiczenie na daną partię na każdej sesji treningowej, to teraz [...]

Gosc nic nie cwiczyl(silowo), wiec masa mu tu nic nie pomoze. Zgadzam sie, ze redukcja i trening, a potem cos sie zacznie...

[...] system pracy? Ciężka fizycznie? W sumie dla chcacego nic trudnego...tyle ze musialbym od 5 nic nie jesc do 12, dopiero o 12 00 pierwszy posilek, 14 30 drugi posilek , 15 30 trening, i po treningu 3 posilki do 20 00. a ten post od rana słabo widze.. praca nawet siedzaca na pusty zoladek to slabo raczej, ewentualnie pierwszy posilek na przerwie o [...]

[...] 18km/h Przez ostatnie 2 tygodnie nie ćwiczę siłowo, bo mam zerwane sciegno w nadgarsku.Może za tydzien. dwa wróce do siłowych. Żeby nie robić zastoju zaczełam robić te treningi HIIT, bo ogolnie nie przepadałam za żadnym treningiem cardio/aero. Trening siłowy wyglądał tak: Trening A Rozgrzewka Przysiady 3 serie 10 powtórzen Wyskoki na [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą 15 powtórzeń 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 12 powtórzeń 3 obwody (tylko tyle bo się kiepsko czułem. Dziś 22.04.11 nie wykonałem treningu, czuje się osłabiony od czwartku(21.04.11) walcze z grypa jelitową, wczoraj nic nie jadłem dzis tylko 2 bułki, jestem osłabiony i na lekach . Zmieniony przez - [...]

Trening nr6. 10.08.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3)Wykroki 12/12 4)inverted rows 12/12 5)Pompki klasyczne 10/10 6)Wyciskanie na barki hantli 10/10 7)Uginanie przedramion 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/10 9)Ściskanie sprężyny 10/10 Nic specjalnego się dziś nie [...]

[...] ktoś jest w stanie zrobić 16 ciężkich serii na klatkę to znaczy że nie potrafi ćwiczyć Też odnoszę wrażenie, że te wszystkie "kanoniczne" liczby dotyczące ilości serii przy treningach kulturystycznych są z dvpy, nie wiem jakim ktoś musiałby być freakiem żeby dopiero po tylu ciężkich seriach dopiero właściwie poczuł dany mięsień. Ja jak zrobię 7 [...]

[...] jest potęzniejszy" "Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..." "Skuteczne jest wszystko, co zbliża cię do wygranej." "Łatwy trening - ciężka wojna, ciężki trening - łatwa wojna " "Możesz mieć lepsze i gorsze dni ale trenuj, wtedy są efekty". "POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE [...]

źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj [...]

[...] - 0 511 899 694 (trochę daleko, ale jak się opłaca to trzeba zobaczyć) Jak znasz jakieś kluby blisko Sosnowca to daj mi znać, bo pomyślałem że odpuszcze sobie pare treningów na siłce i potrenuje ten sport bo zaczyna mi się podobać może się wkręce, może nie?? ale sprobować WARTO !!! oglądałem sobie jakieś stronki o ARMWRESTLINGU i [...]

[...] którzy mogą sobie palec w d00pie złamać, a nie którzy ćwiczyć w wieku 14 lat na siłowni i nic im nie będzie. A tak poza tym jeżeli zauważam przez te 4 miesiące u siebie efekty to dlaczego miałbym to przerywać? Mogę też dopracować trening, którego używam i tu wstawić, powiecie mi których ćwiczeń nie mogę wykonywać dla bezpieczeństwa. (wstawić?).

Siema zdaje relacje po kilku dniach nowej dietki . W sumie samopoczucie spoko , na treningach jest sila cardio tez schodzi przyjemnie . Tylko moglbym zjesc 2x tyle }:-( , Waga w sumie troche spada . Ale to pewnie po weekendzie bo troche wiecej wtedy pojadlem }:-( Mowie ze przez sporo czasu nie bedzie cheatow to sie najem za wszystkie czasy }:-( [...]

[...] ale szklanka ujdzie choć jak nie trzeba to lepiej mleko ograniczać Poczytałem, jak jest ciężkostrawne to będę pił tylko do kawy. ale to zapewnia Ci właśnie posiłek przed treningiem i na co Ci to wysokie ig przed treningiem? hipoglikemia? tutaj właśnie niskie ig, normalny posiłek no bo co Ty chcesz uzupełniać? glikogen masz uzupełniony [...]